春は早寝早起き！！私が21時にスルッと寝付ける理由。

こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。

2月4日に立春を迎え、いよいよ暦の上では春がやってきました。
とはいえ、まだまだ寒い〜！！！
この時期の養生は「温める」なので、体をしっかり温めていきましょうね。

さてさて。
以前、私の1日のスケジュールをご紹介したときに、一番褒められたのが（？）「21時に寝る」というところでした。笑

【息抜き回】主婦で薬膳師の在宅ワーカー。１日のスケジュールって？

子育てをしながら薬膳師として自宅で活動をしている、薬膳ライフアドバイザーchikaの1日のスケジュールです。

古い記事なので、一部ルーティンが変わっていますが、寝る時間は相変わらず固定です。
しかも、平日も休日も関係なく21時就寝です。笑

個人的には、養生には食事より睡眠だと思っています。
体を整えたいなら、寝るんですよ、寝るの。
最低でも23時にはみんなに寝てほしいんですよね。

だけど、ママさんたちは夜更かしが楽しみな人も多く、妹たちから夜中の1時2時にLINEが来ていることもしょっちゅうです。
信じられない！！！！！！！！笑

前置きが長くなりましたが、今日は「21時にスルッと寝付けるコツ」をお話ししてみます。
自分は22時には寝よう、などと自分の目標を決めて読んでみてください。

23時までに寝るといい理由

なぜ睡眠が大事なのか、早く寝るのが大事なのか、それは下の記事で書いています。
よかったらこちら↓を読んでみてください。

夜更かしは春の不調の原因に。23時までに寝るといい理由。

夜更かしは、春の不調を招くひとつの原因になります。というのも、23時〜1時は胆の時間、1時〜3時は肝の時間と言われ、この時間に熟睡していることで肝に血を蓄え機能を保っているのです。中医学的な視点で、寝不足が招く不調を深堀します。

大事なのは「寝る」というマインド

21時に寝るために大切なのは、「寝る」と決めること。
寝る時間を決めたら、それに合わせて行動します。
子供が寝たあとに何かしようなんて、一切考えません。

きっかけは子供の寝かしつけでした。
「子供を寝かしつけたあと、一人でゆっくりしよう…」と思っても、子供がなかなか寝なかったり、一緒に寝てしまったりして、結局だらだらと時間が過ぎてしまうのです。
それが本当にストレスでした。

それから、寝るまでにやることを終わらせて、子供と一緒に寝てしまって、「やりたいことは朝やろう」と思うように。
そう決めたら家事もはかどって、最近では20時くらいには全て終わっています。
夜に子供たちとゆっくり遊んだり、ヨガをやったりする時間もできて、寝るまでの時間も楽しめるようになってきました。