こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
先にお知らせです。
薬膳の基本が学べる【はじめての薬膳】
お申込み締め切りまで、あと4日となりました！！
受講生さんは、「この講座を受けて薬膳は難しくないと思った」と言ってくれてます。
薬膳の考え方さえわかれば、自分で薬膳料理を組み立てることだってできるんです！
それって、すごいことですよね。
5ヶ月という長いスパンですが、みんながいるから頑張れると思います！
気になってる方、ぜひ一緒にやりましょう！
講座の内容やお申し込みは、こちらからです。
お待ちしています！！
さて、本題へ。
最近、急に乾燥してきたと思いませんか？
お肌が少しカサカサしてきて、秋が来たなぁと感じています。
こういう時は保湿保湿〜！！と、クリームをたっぷり塗り始めた方。
ちょっと待って！！
中からの潤い補給、意識していますか？
体の中から潤いを作れないと、乾燥はどんどんひどくなります。
今日は、「外からの保湿だけじゃ足りない理由と、薬膳的に肌を潤す食材」のお話をします。
化粧水は角質層にしか浸透しない！
知ってましたか？
化粧品は薬事法で「角質層まで浸透する」ものしか認められていないんです。
角質層って、お肌の中でも表面の薄〜い部分。
厚さで言うと0.02ミリで、ラップ1枚分の薄さだと言われています。
どんなに化粧水をたっぷり使おうが、クリームを塗りたくろうが、浸透するのはほんのわずかなんですね。
わたしは化粧水を使っていません
実は、ここ1ヶ月間、実験的に化粧水を使っていません。
子供のアトピーのことで調べてたら、「何もしないのが肌には一番いい」と言ってる方がいて、まずは自分で試してみたんです。
お風呂上がりにも、一切塗りません。
5分くらいつっぱる感じがあるけど、そのあとはいつも通り。
カサついたり、逆にオイリーになったりもしないんです。
むしろ肌がワントーン明るくなったような気さえしてきます。（これは気のせいかもしれない笑）
さすがに秋の乾燥には耐えられないかもしれないけど、化粧水の力がどれだけ微力だったかがわかりますよね。
お肌は食べものから作られる！！
意外と見落としがちな事実ですが、お肌は食べ物から作られます。
血管を通ってお肌に栄養を届けたり、皮脂腺をつたって潤いを与えます。
大事なのは食べもの。
特に秋は「乾燥」の季節なので、体を潤す食べ物をとっていきたいところです。
白いものを食べよう
秋は白いものがおすすめだと言われます。
例えば、山芋、白ごま、梨、豆腐、大根、れんこん、白菜、牛乳、豆乳、白キクラゲ、ホタテなど。
体に潤いを与えるものや、肌と関係のある肺に入るものが多いです。
わたしは秋になると、長芋を食べ始めますし、れんこんの登場頻度がめちゃくちゃ増えます。笑
牛乳や豆乳を料理に使うことも増えますし、ヨーグルトも食べ始めます。（梅雨とかは少し控える）
梨のデザートも先日YouTubeで紹介しましたが、多少高くても買って食べますね。
白キクラゲもチャレンジできる人はしてほしい。
こう考えたら、潤しまくりやな…大丈夫かな。笑
むしろ全然食べていなかった人は、積極的に食べてみてくださいね。
潤いを作る「胃腸」のケアも
これをいう人があまりいないんですが、実は胃腸のケアもすごく大事です。
胃腸は、食べたものから潤いを作る源だからです。
わたしは「益胃生津（えきいしょうしん）」と教わりました。
胃を養って、津液（水分）を作るという意味です。
秋のフルーツやきゅうりやトマトもおすすめです。
水分補給も忘れずに
中医学の世界では、水は2リットルもいらん論争が繰り広げられますが（笑）、秋はいつもより水分をとる意識がいいと思います。
とは言っても、水をガブガブ飲むのではなく、白湯をちょこちょこ飲むイメージです。
くれぐれも飲み過ぎには気をつけて。笑
まとめ：お肌の潤いは食べものから！！
いかがですか？
ついつい外からのケアに目がいきがちですが、実は食べ物の影響ってものすごいです。
個人的には、高い化粧水よりもいい食材だと思っています。
ぜひ、秋の潤い補給を食べものからやっていきましょ〜！
それでは！！
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