こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
先日、「更年期の症状は、生理があった頃の症状を引きずりやすいですよ〜」とお話してました。
でも、そもそも生理の基本を、ちゃんとまとめたことがありませんでした。
ということで、今日から数回に分けて生理のお話をしていきます。
一回目のテーマは「正しい生理とは？」です。
ここ、知らない人がとても多いです。
（はじめての薬膳で学んだ方も、改めて復習していきましょう！！)
正しい月経とは？
「正しい生理」でみるポイントは以下の4つ
・出血の期間
・経血の量
・経血の質
生理周期
正しい生理周期は、28日から前後7日間です。
つまり21日〜33日の周期であれば、問題ないといえます。
期間が早かったり遅かったりするときは、何らかのトラブルがあると考えます。
出血の期間
出血する期間は3〜7日です。
ダラダラと長く続くのは正常ではありません。
普通は4〜7日目でほとんどなくなります。
経血の量
経血の量は50〜100mlです。
これは一回の月経を通しての量。
1枚のナプキンの給水量が50mlほどなので、実は生理期間に1〜2枚ナプキンがあれば足りるくらいなのです。
（衛生的にそれはムリですが)
おそらく、それより多く出ている人もいるはずです。
ナプキンを2枚重ねないと漏れる…という人は要注意です。
経血の質
ここは人と比べられないので難しいですが、血質はベトベトでもサラサラでもなく、きれいな赤色といわれます。
血の塊があるのも、正常ではありません。
（↑知らない人が多いですが、経血の塊がある人結構いらっしゃいます！！)
正しい生理をめざして、養生していこう！
いかがですか？正しい生理、きていますか？
女性が体を整えるときは、何よりも「正しい生理」を目指してほしいと思います。
正しい生理がくるようになったら、体調もかなり整ってくるはず。
これからも【生理のキホン】についてお話していきますね。
では〜！！
《布ナプキン、おすすめです！！↓》
＼近日募集予定の講座／
◆秋の薬膳マスター（単発）
募集終了しました
◆はじめての薬膳（長期コース）
8月20日から募集予定
詳しくはこちら
◆冬の薬膳マスター（単発）
9月末から募集予定
レッスンのご案内
※講座の案内を確実に受け取りたい方は
下記の公式LINEへの登録がおすすめです。
＼LINEでレシピプレゼント中！！／
薬膳コラムやレッスンのお得情報など、
公式LINEでしか得られない情報を配信しています！！
登録はこちらより
こっそりメルマガ始めました！笑
『＼家族のごはんを作る人が知っておきたい／正しい食のコト』
女性はいろんなステージで「食と健康」を意識するようになります。
しかし、何から学べばいいのか、どこで情報を得ればいいかわからないものです。
ここでは、「１分で読めるコラム」をステップメール式に毎朝5時にお届けします！
365日、毎日お届け予定です！！
➡︎登録はこちらより
コメント