こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
先にお知らせです。
『梅雨のゆる薬膳講座』の募集締め切りまであと7日となりました。
今年は梅雨が早まっており、2ヶ月以上続くんじゃないかとも言われているそうです。
雨の日が長引くと、体は本当にきつい！
胃腸の不調だけでなく、体はだるく、やる気まで奪ってしまいますよね。
薬膳には、食事や養生でラクにするアイデアがたくさん詰まっています。
PDFのテキストはすぐにお渡しするので、即実践できます！
お待ちしております^^
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さて、本題へ。
いきなりですが、「ドライアイ」で悩んでいる人、結構多いんじゃないでしょうか？
実は私もその1人。
コンタクトを一日中つけているとカピカピしてくるので（笑）、潤いの強いコンタクトばかり選んでいるんです。
でもね、最近は「あれ？そういえばコンタクトつけてた！」と忘れるくらい、気にならない日が増えてきて不思議だったんです。
で、ある研究結果を読んで納得したんですよね。
その内容とは、
・睡眠の質が悪いほど、ドライアイの有病率が高い
・男性より女性の方が、ドライアイの割合が多い
というものでした。
で、相関関係は見られるもののその理由はハッキリわからない、という終わり方だったんですね。
➡︎参考文献
睡眠とドライアイとの関連について（次世代多目的コホート研究）
これを読んでね、「睡眠とってるから乾燥しなくなったんだ！」と思ったわけじゃないんです。（ややこしい笑）
睡眠とドライアイの関係って、中医学の視点からみるとめちゃくちゃ説明できるんですよ。
で、「血（けつ）が不足してたから、ドライアイで悩んでたのか！！」という結論に行き着いたんですよね。
中医学を学んでいない人には「さっぱり？？？」だと思うので（笑）、もう少し詳しく説明しますね。
あなたのドライアイ、「血」で解消するかもしれません！
この記事では、
・血とドライアイの関係
・ドライアイを解消するためのおすすめ食材
について書いています。
よかったら読み進めてみてください^^
睡眠と血には、深〜い関係があります。
睡眠は、血を作る時間だと言われます。
特に23時〜夜中の3時は大事！！
ちゃんと寝てますか？
この時間は「肝・胆の時間」といわれ、しっかり眠ることで「肝」に血が戻ってきて蓄えられるんです。
ちなみに、深い睡眠にも「血」が必要です。
血が精神を安定させて、落ち着いた眠りを導いてくれるんですね。
つまり、血と睡眠ってめちゃくちゃ関係があるのです。
血とドライアイは関係するの？？
睡眠をしっかりとることで、「肝に血が蓄えられる」ってお話したじゃないですか。
でね、「肝と目」も実は深〜い関係があるのです。笑
肝さんのお仕事は、必要なときに必要な場所に血を届けること。
そうやって、目にも栄養を届けて潤してるんですね。
なので、肝血が不足していると、目の症状が出やすくなるんです。
ドライアイ、目のかすみ、視力の低下、などなど。
思い当たる人、多いんじゃないでしょうか？
しっかり寝る！血を補う！
「睡眠」「目を使う」「血」はすごーく深い関係があること、わかっていただけましたか？
ということで、ドライアイの解消には
・血を補う食材をとる
・スマホを見過ぎない！（←目を使いすぎると血を消耗する）
などの対策が考えられます。
今回は、血を補って目を栄養する食材をご紹介して終わりにします！
クコの実、にんじん、レバー、ほうれん草、アワビ
クコの実なんか、有名ですよね。
ぜひ、日頃から食べてみてください。
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