【極論】夏は水分をとりすぎない方が、調子がいいかもしれない。

季節の薬膳

こんにちは!
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。

 

暑い日が続いていますが、元気ですか??

 

実はわたし、夏はいつも「ぐで〜ん」としてるんです。笑
冷房を効かせすぎても疲れるし、ガマンしてもだるくなるしで、ちょうどいい過ごし方が見つからなかったんですよね。

 

でも今年は、けっこう元気〜!!
自分なりのいい塩梅がわかってきた気がします。

 

その中でも特にポイントだと思ってるのが「水分のとり方」です。
個人的には「水分をとりすぎない方が、調子がいい」!!

 

これはなかなか極論なので、みんなに「マネして」とは言えませんが…。
この感覚はとても大切だと思うので、少しお話ししてみますね。
毎年夏バテしてる人の参考になるかもしれません。

 

水分をとると、お腹がもたれる

まず先にわたしの体質をお話ししておくと、胃腸はかなり弱い方です。
で、水分が苦手です。

 

極端な話をすると、薬膳粥とか薬膳茶とか、めっちゃ体に良さそうなものもあまり入りません。
なぜなら水分が多いから〜!!

 

お粥やお茶をとりすぎると、お腹がタポタポして気持ち悪くなってきます。

 

これ、中医学を勉強してる人ならわかると思うんですが、胃腸と水分ってめちゃくちゃ関係が深いんですよね。
胃腸(中医学でいう「脾」)は水分代謝に関わる臓腑だし、湿度が高いのが苦手です。

 

胃腸が弱い人=水分代謝が苦手な人 ➡︎ 水分とると調子が悪くなる

 

ってことが起こるのです。

 

夏はいつの間にか、水分をとってしまう

で、夏に要注意なのは、いつの間にか結構な水分をとってしまってることです。
暑いので「喉が渇いた」という感覚になりやすく、ついついお茶に手が伸びるんですよね。

 

でも、実際飲んでみると、お腹がモヤモヤしてくる。
つまり、飲んだところで、その水分を体が使えてないのです。多分。
めちゃくちゃ感覚的で申し訳ないのですが、この感覚がわたしは大事だと思っています。

 

夏だから、熱中症が心配だからと、水分をガブガブとっていませんか?
では、それで調子はどうでしょうか?
食欲あるでしょうか?体は元気でしょうか?

 

たぶん、意識して水分とってる人ほど、食欲落ちてるんじゃないかと思います。
(炎天下の中で仕事してる人は別)

 

そういう人こそ、「その水分量は適切か?」一度疑ってみるといいと思います。

 

チビチビ飲むと、調子がいい

水分は点滴のように少しずつ体に入っていくと、櫻井大典先生がおっしゃってました。

 

それに、水分を全身に届けるのはタンパク質らしいです。
タンパク質がなければ、水分をたっぷりとっても必要な場所には届かないそうです。
(ここ勉強不足です…)

 

つまり、水分だけをとったところで、体の中には入っていかない。
細胞の中にしみ渡らせるためには、ゆっくり飲むのが一番なんだと思います。

 

ということで、今年は熱々のお茶を飲むか、逆に冷たいお茶を準備しています。
「ぬるめは飲みすぎるから危険」と判断しました。笑
ぐいぐい飲めちゃいますもんね。

 

わたしの場合、冷たいお茶は苦手なのでめちゃくちゃゆっくり飲みます。
なんなら、口に含ませて10秒くらいかけて飲んだりするので(笑)、ハッキリ言ってほとんど飲めません。

 

でもそれくらいの方が、調子がいいのです!!
必要な水分は、おそらく食事からとれているんだと思います。

 

特に朝はお味噌汁も飲みますし、ごはん(パンより水分多いよね)を食べてるし、最近はフルーツやヨーグルトも添えることが増えました。
その後にコーヒー飲んでるから、ここでも水分とってますかね。

 

ちなみに、わたしは室内で過ごすことが多いですが、
エアコンは昼前までかけなかったり、29℃設定だったりもします。笑
他の家に比べると、まあまあ暑い環境かと。

 

それでも、2リットルなんてとてもじゃないけど飲めません。

 

注:あくまでもわたしの体質での話です。参考程度に。

ということで、実体験から水分のとり方のお話をしてみました。
あくまでも、水はけが悪いわたしの体質での経験です。

 

めっちゃ汗かきな人や、代謝がいい人は、もっとしっかり飲まないといけないと思います。
ただ、頭でっかちに「水分とらなきゃ!!」となってる人も多い気がしたので、自分のカラダと向き合ってほしいな〜と思い、書かせていただきました。

 

参考程度に捉えていただければと思います!
それでは〜!!

 

《夏バテ気味の人はこちらもチェック!》

【夏バテ】食欲がないなら「お味噌汁」を食べておこう!
こんにちは! 薬膳ライフアドバイザーのchikaです。 厳しい暑さが続いていますね…。 少し前まで、「エアコンつけなくても意外といけるじゃ〜ん」と思っていたのですが、もう無理です…苦笑 夏バテ、していませんか? 大丈夫です...

 


\環境問題も勉強しちゃおう!/

手作り調味料6種をご紹介しながら、私が調味料を手作りするきっかけにもなった「プラスチック問題」「サスティナブルな世界」について学べるワンコイン講座です。
詳しくはこちら

 


\LINEでレシピプレゼント中!!/

薬膳コラムやレッスンのお得情報など、公式LINEでしか得られない情報を配信しています!!登録はこちらより

 

 

こっそりメルマガ始めました!笑
『\家族のごはんを作る人が知っておきたい/正しい食のコト』


女性はいろんなステージで「食と健康」を意識するようになります。
しかし、何から学べばいいのか、どこで情報を得ればいいかわからないものです。
ここでは、「1分で読めるコラム」をステップメール式に毎朝5時にお届けします!
365日、毎日お届け予定です!!
➡︎登録はこちらより

 

 

アーカイブ
カテゴリー
季節の薬膳 学べる!薬膳コラム 養生法
chikaをフォローする
薬膳naturico.

コメント

タイトルとURLをコピーしました