こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
朝がつらい人いませんかー？
毎朝毎朝、スヌーズ機能に頼って、何度も目覚ましを鳴らしている方いませんかー？
実は私も、スヌーズ機能に頼りまくりでした。
5分おきにアラームを鳴らし、30分〜1時間くらい布団の中でごろごろすることも…。
だけどね、それがあまりいい起き方じゃないと知って、目覚ましは一回アラームに変えたんです。
そしたら、パッと起きれるようになったのです！！
この方法に変えてもう何ヶ月も経っていますが、毎朝5時に起きています。
本当に寝坊したのは一回だけ（でも寝坊で6時だから大丈夫笑）
目覚ましを何度もかけている人へ、ちょっと読んでほしい目覚ましと睡眠のこと、書いてみますねー！！
スヌーズ機能は、脳が混乱している！？
本来の目覚ましの役割はこうですよね↓
だけどね、何度も何度もアラームが鳴ってると、
になっちゃうんですよ！！
で、結局どのアラームで起きたらいいか脳が混乱しちゃうんですね！！
ってメンタリストのDaiGoさんが言ってたの。笑
行動経済学的にも、スヌーズ機能は意味がないって言われているそうです。
これを知って試してみたら、ほんとーにスッキリ起きれるようになったんです！！
最初は怖いかもしれないけど、試してみてほしいです。
一回のアラームで起きれなければ、睡眠の質が悪い証拠
一回のアラームで起きれない、二度寝は最高だ、と思っている人は、そもそも1回目の睡眠の質が悪いからです。
だからといって二度寝をするのは意味がないそう。
朝起きる時間を固定して、夜ストンと寝れるようにするのがいいのだとか。
そうやってリズムを整えていくことが、まずは大事ってことですね！
なので、スヌーズ機能をやめてもどうしても起きれない、朝がつらい…という方は体質や寝る前の行動を見直すといいですよ。
中医学的にみる、不眠体質って？
寝れないタイプは色々あります。
大きく分けると3タイプです。
・気血の不足
・食べすぎ
不眠については、長くなるので今後少しずつ記事にまとめていきますね！
あまり長い記事は読むのもきついかな〜と思って、最近ちょっと短めにしてみてます。笑
とりあえず、スヌーズをやめて一回アラームをお試しください！
寒い冬でも起きれたので、これはすごいって思いましたよ。
では〜！
＼春の講座はじまりました！／
オンラインで学べる、春の薬膳講座です。
春の薬膳の考え方がまるッとわかる初心者向けの講座です。
レシピ５品ですぐに実践、理解が深まります！
今回から動画や添削ワークもついて、より深く学べるようになりました。
お申し込みはこちら
＼LINEでレシピプレゼント中！！／
薬膳コラムやレッスンのお得情報など、
公式LINEでしか得られない情報を配信しています！！登録はこちらより
こっそりメルマガ始めました！笑
『＼家族のごはんを作る人が知っておきたい／正しい食のコト』
女性はいろんなステージで「食と健康」を意識するようになります。
しかし、何から学べばいいのか、どこで情報を得ればいいかわからないものです。
ここでは、「１分で読めるコラム」をステップメール式に毎朝5時にお届けします！
365日、毎日お届け予定です！！
➡︎登録はこちらより
コメント