あなたの体はストレスで凝り固まっています。ヨガを始めて驚いた効果。

よみもの

こんにちは!
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。

 

次男がついに入園して、私は午前中、やっと自由時間を手に入れました!!
もう5年以上子供につきっきりの日々を過ごしていたので、1人になるとものすごーく「解放感」があるかと思っていたのですが(笑)

 

蓋を開けてみると、びっくりするほど時間がない!!
いくつかの講座の準備が重なっていることもあり、SNSへの登場頻度は今までより逆に減ってしまうほど。

 

お昼ごはんも一瞬で食べ、また作業に戻る日々。。。
iPadにかじりつきで肩も首も凝ってるし、常に気持ちは焦ってるし、このままだと壊れる!!と、危機感を感じているほどです。

 

ということで、この状況を打破するべくいろいろ試しているところですが、その中でもダントツで効果があったものが「ヨガ」でした。
ヨガのポーズをしてみたら、びっくりするほど体が凝り固まっていたことに気づいたんです。

 

いつも気が張ってるお母さんたち、知らないうちに体ガチガチになってますよ。
今日は、「ストレスを感じやすい人ほどヨガをやろう!!」というお話をしていきます。

 

ストレスで血流が悪くなる⁈

ストレスを感じると、気の巡りが悪くなります。
東洋医学的にいうと「気滞」という体質。

 

気の巡りって言われてもよくわからないかもしれませんが、なんかこうスッキリしない状態になるんですよ。笑

気の巡りが悪くなる=いろんな働きがスムーズにいかない

と考えるといいかもしれません。

 

でね、気の巡りって、実は血の流れにもすっごく影響してるんです。
つまり、ストレスがたまると血流が悪くなって、いろんなところが凝り固まっちゃうわけ。

 

気滞になると「張る」ような痛みがあると言われますが、まさにピーンと筋肉が張った感覚になりやすいかも。
ここ最近の私は、まさにそんな感じでした。
あなたも、ストレスがたまっていつのまにか全身が凝ってるかもしれません!

 

ヨガで気づく、全身の凝り

わたしが驚いたのは、座って腕を上に伸ばした時でした。
手をクロスさせて、ただ頭の上に伸ばして、数十秒そのままでいるんです。

 

「クロス木のポーズ」というらしいです。
https://lulukushel.jp/lkfit/upperarm-yoga/#kurosu

 

“え、たったこれだけなのに、すっごくきついんだけど!!”と驚いたんです。
なんかね、脇がピーンと張ってる感じがするので、伸ばしてるだけでつらいんですよ。

 

これは、ただのストレッチじゃわからなかった!
ただただ同じポーズで数十秒伸び続けたからこそ、自分の体が張り詰めてることに気づけたんです。
そうやっていろんなヨガの動画を試すうちに、「めちゃめちゃ気持ちいい〜体がゆるまる〜」と、勝手にリラックスできるように。

 

今までは、見よう見まねでヨガをやってみても、体の硬さとか呼吸とかが気になってリラックスできなかったんですが、今回はなんだか違ったんです。
体をほぐすイメージで伸ばしているうちに、緊張もほどけていく感じ。

 

「あぁ、こんなに頑張ってたんだねーごめんねー」と、体に声をかけたくなるような気分でした。
12分ほどの動画をやったあとは、あんなにガチガチだった肩こりもスッキリ!
それ以来、毎日のようにやっています。

 

ストレスを感じやすい「気滞」タイプにヨガが向いている!?

ストレスを感じやすい「気滞」タイプさんは、リラックスしてね〜と言われてもなかなか難しいもの。
深い呼吸をうまくできない方もいらっしゃいます。

 

そんな方にこそ、ヨガはおすすめだなーと思いました!!
5分やるだけでも、体を強制的に伸ばして凝り固まった体をほぐせます。
血流もアップするし、リラックス効果もある。

 

まさに、気滞さんのための運動ではないでしょうか?
ストレス感じやすいな…という人は、ぜひ生活の中に取り入れてみてください!
では〜!

 



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