良い変化もストレスに！？変化の多い春に、薬膳でできること。

こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。

3月、4月は変化のシーズンですね。
お子さんの卒業や進学、旦那さんの異動、自分の仕事の内容が変わるなど、生活スタイルが変わる人も多いのではないでしょうか？

ウチも4月からいよいよ次男が入園。
私も本格的に自宅で仕事を頑張ろう！と思っているところで、かなり生活スタイルが変わろうとしています。

さて、「ライフイベントストレス表」というのをご存知ですか？
どんなイベントがどのくらいストレスがかかるか表にまとめたもので、日経WOMANの3月号にのっていました。

ネットでも「ライフイベントストレス表」で調べると、いろいろ数値が出てきます。
よかったらチェックしてみてください。

その中で発見だったのが、「嬉しい変化も体にとってはストレス！！」ということ。

確かにたしかに〜。
以前ラジオで、『北欧暮らしの道具店』の店長佐藤さんが、「結婚してから高熱が出た！！」とおっしゃってたのを思い出しました。笑
まさにそれですよね。

嬉しい反面、生活のリズムが変わるストレス、誰かと一緒に暮らすストレス、ごはんをちゃんと作らないといけないストレス（笑）…。
ふむふむ。結婚もたしかにストレスです。

どんな変化がストレスになるのか、またそのストレスとどう向き合うのか、薬膳的な視点も交えながらお話していきます。

借金や大事な人の死、離婚や倒産など、わかりやすいものだけでなく、日々の生活にはもっともっと変化がころがっています。

例えば、職場の異動、子供が家を離れる、食習慣や生活リズムの変化、収入が増えるなどなど。

実は、収入が増えたり、自分が昇進したり、家族が増えたりという嬉しい変化も、体にとってはストレスになるそうです。
ストレスレベルで言うともちろん低いものの、そういう変化の積み重ねが体に影響を与えるらしいんですね。

ただでさえ、春って気候の変化が激しいじゃないですか。
暖かかったり寒かったり…雨や風も意外と多いです。
そういうのもやっぱり、少なからずストレスがかかっているんですよね。

なので、今がんばりすぎると、5月ごろになって気分がず〜んと落ち込んでくるかもしれません。
“嬉しい変化もストレスになる”ということを頭に入れて、この時期を過ごしてみるといいですね。

変化がストレスになるのは、脳の仕組み上でもわかっていることです。
習慣をなかなか変えられないのは、脳が拒否しているから。
人は変化を嫌う生き物なのです。

と考えると、「変えなくていいところは変えない」のも一つの策ではないでしょうか？
例えば、寝る時間をいつも同じにする、朝ごはんは毎日同じ内容にする、作り慣れたごはんを作る、着慣れた服を着る…などなど。

1日のリズムの中で、変化をしなくていいところは変化させない。
そうやって、自分の中で“変化”と“不変化”のバランスをとっているうちに、“変化”にも順応できるようになってくるかもしれません。
変化は陽、変わらないことは陰、陰陽のバランスをとるってことかもですね！

実は薬膳的に、「心を落ち着かせる食材」があるんですよ。
こういった食材を「安神（あんじん）」といいます。

《安神の食材》
玄米・小麦・アーモンド・青梗菜・百合根・あさり・あんきも・いわし・かき・しじみ・紅茶・コーヒー・ジャスミン・緑茶・卵など

そうそう、長男が年少から年中に進級した時、毎日のようにお腹を壊していたんです。
クラスが変わる、先生が変わる…。
その変化だけでもやっぱりストレスなんだなぁ〜と思ったんですよね。

こういう変化がある時、私はいつも「プリン」を作っていました。
つるんと口に入るプリンがなんとなく安心するかな〜と思って。
“卵は心を落ち着かせる”とあとで知って、おぉ〜間違ってなかった！と思ったんですよね。笑

茶碗蒸しやあさりのお味噌汁、卵たっぷりの蒸しパンなんかもいいかも。
アーモンド入りのクッキーや、アーモンドの衣揚げなんかも子供は喜んでくれそうです。

“この春はみ〜んなストレスがかかる時期だ、頑張ってるんだ！”という心持ちで、子供たちが安心できる、喜んでくれるものを作ってみようと思います。
もちろん、私もストレスがかかってると考えて、手抜きできるところは手抜きしま〜す。笑

み〜んなストレスがかかる時期！
よい変化を喜びつつ、かかっているストレスを見逃さないようにしたいですね。

では〜！

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