こんにちは、薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
最近、非現実的なことが続いていたので、頭がなかなか日常に戻りません。笑
ワクチンを打って熱が出たり、母の還暦旅行でみんなでホテルにステイしたりと、慌ただしい日々が続いていました。
そろそろ日常モードに切り替えなければ！（ピシッ！←顔を叩いてみる笑）
さて、だんだん秋めいてきましたが（最近暑いけど）、運動していますか？
実は、体質的に「運動が向いているタイプ」と「運動が向いていないタイプ」がいるのをご存知ですか？
体のためにと運動をがんばるけど、逆にどっと疲れてしまう人。
食事で体調を整えるより、実は運動した方が元気になる人。
体質によって色々です。
今日は、「運動すると調子が上がるタイプ＆下がるタイプ」というテーマでお話しします！
滞っているか、足りていないかの２タイプで違う
体が不調になる原因は、大きく分けると２つの原因があります。
・足りていないか
この２つによって、運動の向き不向きが大きく変わるんですね。
具体的に当てはまる体質は以下の通り。
・足りないタイプ→気虚、血虚など
滞りタイプは、気・血・水が巡っていないタイプのことです。
足りないタイプは、「○虚」というように、虚弱で栄養が足りていないタイプのこと。
この２つのタイプで、運動の向き不向きがあるんです。
滞っている人は動いて巡るとスッキリする！
運動が向いているタイプは、滞りタイプです。
なんとなく分かりますよね。
体を動かすことで巡りが良くなるので、結果的に調子がよくなります。
例えば、ストレスタイプとも言われる「気滞」さん。
軽く運動したらリフレッシュでそうじゃないですか？
水の巡りが悪い「痰湿」さん。
動いて汗をかけば、余分な水分も追い出せます。
血の巡りが悪い「瘀血」さん。
動けば血流がよくなりますよね。
食事だけで巡りをよくしようと思っても、このタイプは正直なかなか難しいのです。
でも、ちょっと運動を取り入れるだけで、あっという間に元気になる可能性はかなり大きい。
巡りが悪い自覚がある方は、ぜひ運動を取り入れてみてください！
足りないタイプは、動くと悪化する
気虚、血虚など、虚弱なタイプに運動はあまり向いていません。
ただでさえ足りていないのに、運動するとさらに消耗してしまいます。
だからと言って、全く動かないのもNG。
無理せずぼちぼちマイペースにできる運動がおすすめです。
たとえば、軽くストレッチとかヨガとか。
ウォーキングというよりのんびり散歩、みたいな。
無理のない範囲で体を動かして、体力を温存しておきましょう。
まとめ：養生は食事だけじゃない。運動も自分に合った方法を見つけよう！
いかがでしたか？
運動も、体質に合う合わないがあるなんておもしろいですよね。
体質がわかっていると、いろんな場面で自分の向き不向きがわかってきます。
すると、ことあるごとに「選択」が上手になっていきます。
自分の体質がわからないという方も多いかもしれませんね。
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