いいことばかりじゃない。汗をかくことは、疲れること。汗をかいたらどうする？

こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。

暑くなってきましたね〜！！
みなさん、汗はよくかく方ですか？
それとも、汗をかけないタイプですか？

私は、汗をまったくかけない人でした。
でもね、去年の今ごろ「足湯」を始めてから、だいぶ汗をかけるようになったのですよ〜。

それでラクになるのが、梅雨の体。
汗をかくと体にたまった水分を追い出せるので、体感的に今までより体が軽い感じがします！
汗をかけるようになって、本当に嬉しいのです。泣

ただね、タイトルにもあるように、汗をかくことはいいことばかりではありません。
今日は中医学の視点からみる「汗をかく」について、雑学的なお話をしようと思います。

この記事を読むと、

・汗は何からできているか
・汗をかいて疲れるってどういうこと？
・夏〜秋の汗との付き合い方

がわかります。

中医学では、「汗血同源」という言葉があります。
これは、汗も血も同じ源である「津液」からできてるよ〜ということなんです。

つまり、汗をかく＝血を消耗する、ということなんですね。
血や津液は、体を潤す大切なものです。
それを失うということは、体が乾燥することを意味します。

夏に汗をた〜くさんかきますよね？
なので、夏の終わりに体が乾燥しやすくなるの。

秋は空気が乾燥してきますが、実は体もすっかり乾燥してしまってます。
なので、残暑が残る8月（暦の上では秋）から潤す養生をしていくのですね。

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その他、中医学では「気血同行」という言葉もあります。
気と血は一緒に流れてるよ〜という意味です。

血は物質で単体では動けないので、気のパワーで動かすんですね。
水を風で動かすようなイメージかな？

ということは？
汗をかくってどういうことでしょうか？

「汗をかく＝気も血も消耗する」ということになるんですねー！！

気は、体のエネルギー源です。
臓腑を動かし、体を温め、悪いやつから体を守るような、とても大切なヤツ。
なので、汗をかくと気を消耗して、疲れやすくなるのです。

よく、長風呂は疲れるって言いません？
あれってまさに、汗とともにいろいろ消耗しちゃってる状態ですよね。

では、汗はあまりかかない方がいいかというと、そういうわけでもありません。

そもそも汗はなぜ出るのか。
みなさんご存知の通り、体温を下げるためです。

夏の養生は、「適度に体を動かし、汗を軽くかいて陽気を逃す」ことが大切だと言われています。
例えば、朝のラジオ体操なんか最高ですよね！
涼しい時間なので、体に負担をかけず適度に汗をかけます。

また、梅雨の時期も「汗を出して湿を追い出す」ので、発汗できる人の方が体はラクなはずです。
東南アジアや中国の四川で辛い料理が多いのは、蒸し暑い気候だからですよね。

なので、「適度に」汗をかくことが大切。
やりすぎると疲れるので気をつけてくださいね。

汗がたっぷり出てしまったら、薬膳で対策しましょう。
お水をがぶがぶ飲むのではなく、体が失った「津液・血・気」を補います。
以下の食材を選んでください。

特に、乾燥が気になるときは「津液や血」を補うものを、
疲れがある時は「気」を補うものを多く選ぶといいですね。

《津液を補うもの》
豆腐、きゅうり、ズッキーニ、冬瓜、トマト、れんこん、梅、すもも、梨、マンゴー、みかん、メロン、桃、りんごなど

瑞々しいフルーツや果物がおすすめですね。

《血を補うもの》
ほうれん草、にんじん、レバー、イカ、タコ、落花生、ぶどう、卵、牛乳、豚肉、黒胡麻など

血を補うものや、陰を補うものを書いています。

《気を補うもの》
お米、いも類、しいたけ、キャベツ、かぼちゃ、いんげん、大豆、ぶどう、桃、鶏肉、牛肉、サバ、鮭、いわしなど

お米や芋類などがありますね。
実は、夏によく食べる「ぶどう」は、温めも冷やしもせず気血を補う食材です。
疲れたときにおすすめなので、夏バテ気味の時のデザートにどうぞ^^

ということで、最近またブログが長くなってきました…。笑
読んでいただきありがとうございました！

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