こんにちは!
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
前回は、雑誌『天然生活』の話から、心のモヤモヤを紙に書き出す方法をご紹介しました。
ただね、私が書きたかったことは、そこじゃないの!笑
そのあとなの!!笑
ということで、続きのお話。
\myリフレッシュをたくさん集めよう!/というテーマで書いていきますね。
あなたは、いくつリフレッシュ法を持っていますか?
雑誌を読んでいて「はっ!」と思ったのがコレなんです。
自分を癒したり、落ち着かせたり、リラックスさせたり…そんな方法、今いくつ言えますか?
自分なりのリフレッシュ法を「意図的に使う」ことが、上手なセルフケアにつながるのだとか。
たくさんの選択肢をもっておき、いざストレスを感じたら選んで使ってみる。
そうやって経験値を増やすことで、ストレスケアのスキルを身につけることができるそう。
リフレッシュ法を書き出してみた!!
ということで、私のリフレッシュ法を考えてみました。
あげてみると結構あるもの。でも、心に余裕がないときは思い出せないものですね。
・観葉植物を眺める
・観葉植物のお世話
・朝陽を浴びる
・カフェミュージックを聴く
・千切りをする
・煮込み料理をする
・お菓子を作る
・お風呂に浸かる
・柑橘系の香りを嗅ぐ
・温かいものを飲む
・羽毛布団にくるまる
・新しいレシピにチャレンジする
・車で出かける
・掃除をする
・散歩をする
・ストレッチ
・北欧暮らしの道具店のラジオ「チャポンと行こう!」を聞く
・本屋
・空を眺める
・窯元巡り
・料理のことに触れる
空を眺めたり、窯元を巡ったり、本屋をうろうろしたり…。
そんなことが好きだってことすら、忘れていました。
早速ちょっと疲れたときに、窓から見える空を眺めてみる。
ただただボ〜ッと、雲が動いていくのを見ているだけで癒されました。
最近増えた、癒しのレパートリーは?
ちなみに、私は最近癒しのレパートリーが増えたので、ちょっとご紹介!
観葉植物を育てる
\ちょっとだけひなたぼっこ!/
植物は枯らしてしまうのが常ですが、「やりたいこと100」に何年も書き続けていたので(笑)チャレンジしてみることに。
そしたら、なんだか今回は違うの。
今までは水をあげなきゃ、みたいに頭で考えて育てることが多かったんですが、今回は家族をみてるような気分なんです!!笑
ペットを飼う感覚に近いのかな。
様子を見ながら風を通してあげたり、葉水をあげたり。
かわいい子をお世話する感じです。
観葉植物にはもともと癒し効果があるとわかってるんですが、
まさに今、それを体感してるところです。笑
カフェミュージックを聴く
最近、OURHOMEのemiさんの本『揺れ動く今みつけたい わたしの真ん中』という本を読みました。
子供との向き合い方、仕事との向き合い方、いろんな面ですごく尊敬している方で、彼女の本は結構読みまくっているんですね。
その彼女の会社「OURHOME」では、オフィスでカフェ系の音楽を流しているそうなんです。
それで私も試してみたら、これが結構よくて…!
無音だと、どうでもいい思考がぐるぐると渦巻いてしまいませんか?(わたしだけ?)
テレビもつけないので子供も落ち着かないのか、なんとなくいつも私に寄ってくるような気がしていました。
それが、日常に音楽を加えただけで、気持ちが前向きになったり、ちょっと体を動かそうかな…!という気分になってくるんです。
子供と一緒にテーブルに座って、子供はハサミでチョキチョキしたり、お絵描きしたり。
私は、マイノートを書いたり雑誌を読んだりと、お互いにいい距離感で好きなことをやる時間も増えた気がします。
リフレッシュ法は、身近にたくさんあった!
書いてみないとわからなかった、自分のリフレッシュ法。
こーーんなにあるんですね!みなさんはいかがでしたか?
私の場合、料理関係はやっぱり好きみたいで。笑
お菓子を作ったり、千切りしたり、コトコト煮込んだり…。
せかせかつくる料理は全然楽しくないけど、好きなものを自由に作ってる時は楽しみに変わるんだなーと再認識。
それなら、少しでも自分が楽しめる料理スタイルにいつもできるといいよねーと考えるように。
そのほか、柑橘系の香りの入浴剤を探してみようかなとか、久しぶりに器を見に行ってみようかなーなんて、やりたいことも増えました。
\わたしには、これがある/
そう思えるだけで、子育てのイライラも踏ん張れる気がします。笑
みなさんも、自分のリフレッシュ法を書き出してみてください!
書き出してみると、案外たくさんありますよ^ ^
では〜!
\春の講座はじまりました!/
オンラインで学べる、春の薬膳講座です。
春の薬膳の考え方がまるッとわかる初心者向けの講座です。
レシピ5品ですぐに実践、理解が深まります!
今回から動画や添削ワークもついて、より深く学べるようになりました。
お申し込みはこちら
\LINEでレシピプレゼント中!!/
薬膳コラムやレッスンのお得情報など、
公式LINEでしか得られない情報を配信しています!!登録はこちらより
こっそりメルマガ始めました!笑
『\家族のごはんを作る人が知っておきたい/正しい食のコト』
女性はいろんなステージで「食と健康」を意識するようになります。
しかし、何から学べばいいのか、どこで情報を得ればいいかわからないものです。
ここでは、「1分で読めるコラム」をステップメール式に毎朝5時にお届けします!
365日、毎日お届け予定です!!
➡︎登録はこちらより
コメント