こんにちは！
薬膳ライフアドバイザーのchikaです。
先日は強い寒波が襲ってきましたね。
ここ長崎では、めったに見れない積雪を経験。
子供たちは大はしゃぎで外で遊んでいました。
＼玄関前に雪だるま！！／
こんなに寒い日なのに、私はせっせと掃除をして元気いっぱい！！
そして、ふと我に返って驚きました。
え？これが自分？去年までの自分とまるで別人じゃないか！！
去年までの私は、部屋の中でダウンジャケット（長袖）まで着ていたのです！
ヒートテックを着て、ニットを着て、パーカーを羽織り、いったい何枚着ているんだ状態。笑
動き回る気力すらなく、ただただホットカーペットの上でじ〜っと過ごしていたのを思い出しました…。
今は、ヒートテックも着ずにTシャツとカーディガンだけ。
かなり冷え込んだ日はパーカーを羽織りますが、基本はこの2枚です。
去年と何が違うんだろう？
考えてみると、これまでより「冬上手」になってきたんですよね。
それはもう、いろいろと工夫してきたなと。
＼冬上手になる方法、みんなに知ってほしい！／
私がこの1年でやってきた寒さ対策を（もう何度も書いてることですが）、改めてお伝えしようと思います！！
外からの冷え対策、何をする？？
具体的には、
２．あったか素材で外から温める
３．体を冷やさないプチ運動習慣
の3つです。では、みていきましょ〜！
冷え性対策は夏からはじめる
「冷え性は夏に治す」というのが、中医学の考えです。
だって、冬は温めるだけで精一杯だからね。
で、去年の夏に何をやっていたかというと、ず〜〜〜〜っと靴下を履いていました。
真夏のあっつい時でも、お気に入りのサンダルは一回も履かずにスニーカーです。
冷えは足の裏から侵入すると言われているので、夏でも足を冷やさないことを徹底してたんですよね。
おかげで（？）、素足になるとすぐに冷えを感じるように。
冷えってこんなにすぐに入ってくるんだ…！と身をもって知りました。
冬はさらにあったか素材を
もちろん、冬の寒さ対策も欠かせません。
冬に愛用しているグッズをご紹介しますね。
「まるでこたつソックス」で足元あったか
冬は2年前から定番の靴下です。
それが、「まるでこたつソックス」。
人気ファッション雑誌「VERY」でも先日紹介されていました！
これね、本当に暖かいの！！
ふんわりと包み込まれる感じで、足元から癒されるんです。
素材にもこだわっているし、冷えに効くツボ「三陰交」を刺激するつくりになっているんですよね〜。
ただ難点は、すぐにかかとが破れること。
2枚を毎日履き回しているからかもしれませんが…2ヶ月ほどで破れます。
なので、下にふつうの靴下を履いて、さらにその上からこれを履いてます。
（いや、破れてるのには変わりない笑）
あまりにも破けるので、今度はレッグウォーマータイプを買おうかなと思ってます。
冷える日は腹巻き&カイロ
お腹周りを温めるのもポイントで、真冬は腹巻き&カイロで温めています。
お腹は内臓が集まっている場所なので、冷やさないように腹巻き。
特に生理中は冷えやすいので、さらにお腹にカイロを貼ることも。
また、背中には「腎」という臓腑があります。
腎は「全身の陽の元」とも言われていて、根本から温める力がある場所です。
ウエストラインに「腎兪（じんゆ）」というツボがあるので、ここにカイロをぺたん。
体の中心を温めるだけで、活力が湧いてくるから不思議です。
脱ヒートテックをめざして素材探し
ヒートテックに頼りっぱなしだったのですが、素材の肌触りや変に温まる感覚が実はちょっと苦手でした。
もっと自然素材で、ふんわりと温めてくれるものがいいな〜と思って探していたところ、無印でこんなTシャツを見つけました。
「綿とウールで真冬もあったか長袖Ｔシャツ」
その名の通り、綿とウールでできたTシャツ。
私はこの上に、さらに無印のウールとシルクのカーディガンを羽織っています。
Tシャツは色違いを買って、毎日このルーティンスタイルです。笑
（ジョブズ、ジョブズ…）
包みこまれるような暖かさで、肌触りもとても気持ちいい。
タグがついていないので、変にチクチクすることもない。
Tシャツだから洗濯もラク！！
このおかげでヒートテックを卒業できました！
ただ、実は全く似合っていないのです。（←え）
この素材で私に似合うデザインがほしいと願っています…。笑
お出かけ用のレッグウォーマー&アームウォーマー
バッグにもあったかグッズは忍ばせています。
レッグウォーマーとアームウォーマーです。
外出したら、意外と室内が寒かった！ということ、よくありますよね。
特にコロナの影響で、冬でも窓が開いていたり…。
足首、手首は血管が集まっているので、ここを温めると少し冷えがやわらぎます。
寒いからこそ、動こう！！
寒いからとじっとしていると、余計に冷えます。
熱は血液にのって送られます。
動かないと、温かい熱は全身に送られないのです。
だからこそ、家の中でもちょこちょこ動くように。
特に下半身を動かすプチ運動は、続けやすいのでおすすめです。
具体的な方法は、こちらでご紹介しています。
➡️ 冬の血流&冷え改善に！おうちでできる、下半身のプチ運動3選。
外からの冷え対策は大事！！
薬膳を勉強し始めてから、食事面でもたくさん気をつけてきました。
そのおかげで、少しずつ冷えにも強くなってきたと思っています。
だけど、生まれ持った体質が急に大きく変わることはないんですよね。
暑がりの人はやっぱり暑がりだし、冷え性の人はやっぱり冷えやすい。
自分の体質を知って向き合えるようになってから、“そんな自分”をうまく運転できるようになってきた気がします。
外から自分を守りつつ、これからもまた体質改善していきたいと思っています！！
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