雨が続くといつも体調が悪くなる、やる気が出ない…とお悩みではないですか?
梅雨の時期は、食欲が出ない、頭が重い、体がだるい、むくむ、頭が痛い…などの症状で
体調が優れない人が増えます。
そして、こうなると「やる気が出ない…」となってしまい、何も手につかなかったり…。
そんな方に向けて本記事では
「梅雨の不調の原因」と「食事による改善方法」をお伝えします。
この時期を読むと、
・雨の日のつらい症状が和らいで、少しだけ頑張れる
ようになります。
さっそく見ていきましょう。
梅雨の体調不良の原因とは?
雨の日に体調がすぐれない原因
それは、ずばり「湿」です!!
まず覚えておきたいのは、私たちはいつも外気の影響を受けているということ。
寒いときに体を温めるように、湿度が高いときは湿を追い出さないといけないのです。
「湿」が体に悪さをすると「湿邪(しつじゃ)」という邪気に変わり、
それが不調の原因となるんです。
湿邪が入ると、どんな症状が出る?
「湿邪」には粘滞性・重濁性という性質があります。
簡単にいうと、体の中がネバネバどろどろになる感じです。
すると、以下のような症状が出ます。
・吐き気がある
・下痢や軟便
・むくみがひどい
・頭が重い頭痛
・体が重だるい
・湿疹ができる
・おりものが増える
梅雨の時期に上記の症状が出たら「湿」が原因だと考えられます。
また、舌の苔がべっとりとついているときは、湿がたまってる-!!と判断します。
ちなみに、私は梅雨の時期に湿疹が出ます…。
梅雨の不調を改善するおすすめ食材は??
簡単にいえば、「湿を追い払うもの」です。
湿の出し方は主に3種類、「香り」「気の巡りをよくする」「利尿」です。
ねぎ、しょうが、紫蘇、みょうがなど
そば、らっきょう、玉ねぎ、えんどう豆、柑橘類、ジャスミン茶など
とうもろこし、冬瓜、大豆や空豆などの豆類、はと麦、きゅうり、セロリ、貝類、緑茶、海苔、昆布など
ここにおすすめした食材を多めに使ってみてくださいね!!
梅雨の食事のポイント
食材だけ並べられても使いこなせないな…という方のために食事のポイントを4点ご紹介します。
豆類、瓜類、海藻類!!と覚える
豆類、瓜類、海藻類のほとんどは利尿作用があります。
梅雨の時期はこの3つを毎日とるつもりで常備しておくといいですね。
特に、豆類は体を冷やさないので使いやすい食材です。
香りのよい薬味で食欲増進
香りのよい食材として、ネギ、生姜、紫蘇、みょうがなどをあげていました。
これらは薬味として使われますよね。実は、食欲増進の効果もあるんです。
梅雨の時期は、食欲があまり出ないことも多いので、
そんなときに、焼いたお肉やお魚、煮物や和え物に薬味を添えてみるといいですよ。
あっさりと和食中心で
梅雨は、湿が苦手な臓腑である「脾」が弱りやすい季節です。
「脾」は消化系を司っているので、食欲が出ないなどの症状が現れるんです。
ただでさえ日本は湿度が高い国などで、脾が弱い人が多いです。
なので、梅雨の時期はとくに「脾」をいたわってあげたいところ。
脾が苦手なものは、油っこいもの、味の濃いもの、甘すぎるもの、冷たいものなので、
温かい料理で「あっさり和食」が一番ベストでしょうか。
冷たいものや生ものも避けて、
ぜひ、こってり洋食よりあっさり和食を!!
甘いものは控えめに
さきほども書いたように、脾は甘いものが苦手です。
特に、湿の時期は皮膚トラブルが増え、長引く特徴があります。
この時期だけでも、甘いものを控えるのがいいですね。
ということで、梅雨の体調を整える食事についてでした!!
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