今回は、五臓「腎」の体質チェックです!!
体質って、みなさん気になりますよね?(笑)
体質に合わせた食事、したいですよね。
ならば、ぜひ体質チェックしてみてくださいね
「腎」の働きがわからない方はコチラ↓
以前もお話しましたが、男性は40歳、女性は35歳以降で老化が始まります。
30歳以降は、1歳年をとるごとに身体の機能が1%ずつ低下していくそう。
老化なんてまだまだ先の話…と思っている方も多いかもしれませんが、
アンチエイジング対策は早ければ早いだけいいのです。
最初に書いたように、
老化と「腎」には深い関係があり、腎を補うことはアンチエイジングにつながります。
また、発育や生殖にも関わるため、人生のどのステージでも大切にしたい臓腑なのです。
ということで、本日は腎強化食材をご紹介!!
日々の食事にとりいれて、ハツラツと元気に過ごしたいですね!
と、腎強化食材をご紹介する前に、まずは自分の体質をチェックしてみましょう。
全然当てはまらない方も、腎強化食材はとって損はないです。
ちなみに、腎には腎陰と腎陽があります。
どちらが弱いかで体に出る症状が変わってくるので、腎陰不足か腎陽不足、どちらにチェックが多いかを見ておくといいですよ。
では、いきますねー。
体質チェックリスト
◉腎陰不足タイプ
□めまいやほてりがある
□手足だけ熱い
□寝汗をかく
□夢をよくみて深く眠れない
□経血の量が少ない
□痩せ気味である
□耳が通い
□耳鳴りがある
◉腎陽不足タイプ
□疲れやすい
□足腰がだるい
□頻尿
□息切れしやすい
□オリモノが多い
□冷えやすい
□むくみやすい
簡単に言うと、抑制や潤す働きが足りなくて熱っぽいタイプ(陰不足)か、
温める力や臓腑を働かせる力が足りない冷えタイプ(陽不足)に分かれます。
陰が足りなければ陰を多く、陽が足りなければ陽を多くとるといいのです。
偏りがない方は、どちらもまんべんなくとるといいですね。
ということで、おすすめ食材は以下の通り。
おすすめ食材
◉腎陽を補う食材(腎陽不足タイプ)
クルミ、ニラ、海老、シナモン、鶏肉など
◉腎陰を補う食材(腎陰不足タイプ)
黒ごま、黒豆、ホタテ、牡蠣、イカ、豚肉、卵など
冬は腎が弱りやすいので、どちらも積極的にとるのがおすすめ。
ぜひ、普段のごはんに取り入れてみてくださいね。
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